O verão está ai

Olá!

O verão ainda não chegou oficialmente, mas todos os sinais da sua presença já estão gritantes: sol escaldante, chuvas torrenciais, noites mal dormidas e alimentação irregular.

Sol combina com praia, pscina, mas sempre esquecemos que ele também combina com muita água, roupas leves, alimentação leve e saudável.

Para quem está gestante, principalmente no 3º trimestre de gestação, verão não combina. Os desconfortos se acentuam: sensação de calor extremo, inchaço nas mãos e nos pés, enfim, uma gama de sintomas que deixam as gestantes ainda mais desconfortadas.

Algumas dicas são importantes como:
- Aumentar a ingestão de água e sucos naturais. Evite refrigerantes por conta do excesso de sódio que estes contém;
- Diminua a quantidade de sal da comida. O sal aumenta os inchaçoes e pode alterar também a pressão arterial;
- Pratique exercícios leves em horários mais frescos como antes das 9hs da manhã ou após as 17hs. E não esqueça da água antes, durante e após o exercício;
- Use roupas leves e confortáveis e sapatos que não apertem o peito do pé.
- Coloque as pernas elevadas pelo menos 2x/dia por 15 a 20 minutos. Isso ajudará a diminuir os edemas.
- Se tiver disponibilidade faça drenagem linfática;
- Use protetor solar SEMPRE, com fator mínimo de 30;
- Cuidado com as férias na praia! A variação da pressão atmosferica pode causar mal-estar, e cuidado com as comidas vendidas em quiosques que podem provocar doenças. Viaje sempre com o conscentimento do seu médico.

Para completar vou deixar disponível 2 reportagens do site da revista Crescer que podem auxiliar também.

http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI909-10566,00-COMO+REDUZIR+O+INCHACO+NA+GRAVIDEZ.html

http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI14798-10566,00-CALOR+E+GRAVIDEZ.html

Boa leitura!